韓国式スキンケアとは何か

まず、そうでないものから。韓国式スキンケアは、決まった10品のリストではありません。重ね方の考え方です。薄く、ほとんどが水ベースのアイテムを、いちばん軽いテクスチャーから重いテクスチャーへと順に重ね、肌をふさがずにうるおいを保ちます。根っこにある原則はシンプルです。やさしく洗う。肌に水分を戻す。うるおいを閉じ込め刺激から守る外側の層、つまりバリアを守る。そして日焼け止めを毎日欠かさない。

有名な「10ステップ」は、ルールというよりスローガンです。Korea JoongAng Daily（中央日報英語版）は、10ステップケアの最初の例を韓国ブランド、スキンフード（Skinfood）の2006年のCMにまでさかのぼり、海外でのブームは2016年から2017年ごろがピークだったと伝えています。韓国の消費者自身が使うアイテムはもっと少なく、同じ記事が引いた2022年のオープンサーベイ（Opensurvey）の調査では、韓国人が1回のルーティンで使うスキンケアアイテムは平均5品あまりで、そこに洗顔料と日焼け止めが加わる程度でした。記事に登場した皮膚科医の指摘ははっきりしています。洗いすぎ、重ねすぎが広がるにつれて、肌荒れや炎症は減るどころか増えたというのです。

スキンケアは、韓国の美容輸出の柱でもあります。聯合ニュースが伝えた食品医薬品安全処の発表によると、2025年の韓国の化粧品輸出は約114億3,000万米ドルと過去最高を記録し、そのおよそ4分の3を保湿クリームなどのスキンケア製品が占めました。韓国式ルーティンをどこでもまねしやすいのはそのためで、製品は世界中に届きます。ただ、順番の考え方まで自動的に届くわけではありません。このガイドの残りは、その話です。

朝と夜のステップの順番

順番を決めるルールはテクスチャーです。薄いものから濃いものへ、水ベースのものから油ベースのものへ。肌に働きかけるためのアイテムは、洗ったばかりの肌に近い早い段階で。うるおいを閉じ込めたり肌を守ったりするアイテムは最後に使います。

朝のルーティン：

1. やさしい洗顔。泡立ちの控えめな洗顔料、乾燥肌ならぬるま湯だけでもかまいません。
2. 化粧水（トナー）。韓国のトナーは、アルコールで引き締める収れん化粧水ではなく、水分を補うさらっとしたステップです。手でなじませるか、トナーパッドを使います。
3. エッセンスまたは美容液。保湿用やトーンケア用など、目的をしぼった1品を。
4. 保湿クリーム。脂性肌ならジェルクリーム、乾燥肌ならこっくりしたクリームを。
5. 日焼け止め。朝のスキンケアでは必ず最後、メイクの前に。

夜のルーティン：

1. オイルまたはバームクレンジング。ダブル洗顔の前半で、日焼け止めとメイクを溶かします。
2. 水ベースの洗顔料。後半で、オイルが浮かせたものを洗い流します。
3. 化粧水（トナー）。役割は朝と同じです。
4. 集中ケアの美容液またはアンプル。レチノールなど作用の強い成分は、ふつうここで使います。
5. アイクリーム。省いてもかまいません。目元にも保湿クリームを使う人は多いです。
6. 保湿クリームまたはスリーピングマスク。夜を締めくくる、こっくりした層です。

初めて買い物をする人が迷いやすい言葉もあります。エッセンス、美容液（セラム）、アンプルはどれもほぼ同じステップを指し、名前は規制された濃度の区分ではなくマーケティング上の分類です。名前ではなく成分表示を見てください。エマルジョンは、美容液とクリームのあいだに使う軽い乳液のことです。シートマスクは週に数回のプラスアルファで、毎日の必須ではありません。最初のステップについては、韓国式クレンジングと韓国のトナーパッドのガイドで詳しく紹介しています。

日焼け止めには、ひとこと付け加えておきます。顔と首にたっぷりと塗り、屋外で長く過ごす日は塗り直しましょう。韓国の日焼け止めが人気なのは、毎日使えるほど軽いからで、その点は韓国の日焼け止めのガイドで説明しています。処方されたレチノイドを使っている場合は、ルーティンのどこに入れるかを、このガイドを含む一般的な情報ではなく処方した医師の指示に従ってください。

自分の肌に合わせるには

順番は誰でも同じです。変わるのは、重ねる数と、それぞれのテクスチャーの濃さです。出発点の目安をいくつか挙げます。

• 脂性肌・混合肌：さらっとした化粧水、美容液1品、ジェル状の保湿クリームなど、軽い重ね方に。保湿クリームは省かないでください。つっぱった肌は、かえって皮脂を多く出すことがあります。
• ニキビができやすい肌：アイテムは少なめにし、新しいものは1品ずつ、先にパッチテストを。痛む、長引く、跡が残るニキビには、ルーティンを長くするより皮膚科が必要です。両面については韓国のニキビケアのガイドで紹介しています。
• 乾燥肌：化粧水を2回重ねる、エッセンスに乳液を足すなど保湿の層を増やし、夜はこっくりしたクリームに替えましょう。泡立ちの強い洗顔料は控えめに。
• 敏感肌・赤みが出やすい肌：いちばん短いルーティンが、たいていいちばん合います。韓国式バリアケアのように、セラミドやパンテノールなどバリア成分の入った無香料のものを選んでください。赤みやほてりが続くなら診断を受けましょう。酒さ（ロザセア）のように治療が必要な症状もあります。
• 年齢肌：基本は毎日の日焼け止めと、しっかりした保湿クリーム。夜のレチノイドは、もっとも研究が進んだ追加アイテムで、少しずつ慣らしながら取り入れます。
• 男性・初心者：洗顔料、保湿クリーム、日焼け止めの3ステップから始め、理由があるときだけ、2週間に1品ずつ増やしましょう。

ソウルの店頭で出会う成分

韓国の成分表示には、おなじみの顔ぶれが並びます。そのほとんどは脇役と考えるのがいちばんです。劇的な解決策ではなく、うるおいと心地よさを助けるものです。

• ツボクサエキス（シカ）、ドクダミ、ヨモギ：刺激を感じる肌のための鎮静アイテムに使われる植物エキスです。
• カタツムリ粘液（スネイルムチン）：エッセンスやクリームに使われる保湿成分。できることとできないことはスネイルムチンの解説で紹介しています。
• 米と発酵成分：透明感ケアの化粧水やエッセンスで昔から愛されてきた成分です。
• セラミド、パンテノール、ヒアルロン酸：頼りになるバリアと保湿の基本成分です。
• PDRNとPN：サーモン由来のDNA成分で、クリニックのスキンブースターからホームケアの美容液へと広がりました。PDRN美容液のガイドをご覧ください。
• スピキュール：わざとチクチクさせる針状の微細な粒子で、すべての肌に向くわけではありません。試す前にスピキュール美容液の記事を読んでください。

実用的なコツをひとつ。新しく作用の強い成分ほど、ルーティンの中に専用の位置を与え、ほかのものを足す前に数週間それだけで試す理由が増えます。そうすれば、肌が反応したときに原因がわかります。

スキンケアでできないこと

ここからは正直な話です。よいルーティンは肌のうるおいと心地よさを保ち、紫外線から守り、数か月たてばその差が見えてきます。けれども、どんな化粧水と美容液の組み合わせでも、肝斑のような深いシミを消したり、ニキビ跡を平らにしたり、たるんだ肌を引き締めたり、診断が必要な皮膚の病気を治したりはできません。

多ければいいわけでもありません。作用の強い成分を何層も重ねる、角質ケアを頻繁にする、強く洗いすぎる。こうしたことはバリアを弱め、赤み、しみる感じ、吹き出物につながり、ルーティンの目的とは正反対の結果を招きます。新しいアイテムで肌がひりひりしたら使うのをやめてください。発疹、腫れ、ニキビの悪化が2週間ほど以上続くなら、アイテムを足すのではなく医師に相談しましょう。

結果には時間もかかります。ルーティンを評価するまで少なくとも数週間は続け、変えるのは一度にひとつだけに。ホームケアでできることをやり尽くしたら、次の一歩は韓国のクリニックです。興味があれば、皮膚管理（ピブクァルリ）とは何か、ソウルの皮膚科での初めてのカウンセリングがどう進むかをガイドで紹介しています。

ソウルで自分のルーティンをそろえる

ソウルでは、ルーティンをそろえるのが簡単です。その大きな理由が、市内のあちこちに店舗があるヘルス＆ビューティーチェーン、オリーブヤング（Olive Young）です。明洞（ミョンドン）などの大型店には、ほとんどのテクスチャーのテスターと多言語の案内があり、多くの店舗では、パスポートの原本を提示した旅行者にレジでその場で税金還付をしています。最低購入額や対象の条件は変わることがあるので、レジで確認してください。日程を調整できるなら、オリーブヤングのセール時期のガイドで大きな割引の時期がわかります。

もうひとつのおすすめは薬局です。特にシンプルなバリアクリームや鎮静軟膏を探すときに向いています。ラベルで何を見ればいいかは韓国の薬局スキンケアのガイドで説明しています。

いちばん賢い買い方は、いちばん賢いルーティンの組み方と同じです。話題性ではなくステップで選びましょう。洗顔料1品、化粧水1品、実際の悩みに合わせた美容液1品、保湿クリーム1品、日焼け止め1品。迷ったときはトラベルサイズやお試しサイズを選び、全成分表示を読み（多くの製品は韓国語と英語の両方で表記しています）、新しいアイテムは顔全体に使う前に、あごのラインや腕の内側で数日パッチテストをしてください。